difese immunitarie nei bambini
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Come arriva l’autunno, arrivano anche i primi malanni di stagione, e i primi a essere colpiti sono proprio i bambini. Ciò accade perché sono più esposti al contagio, sia perché frequentano luoghi affollati come scuole e asili, sia a causa delle loro basse difese immunitarie. Così, per poter proteggere i bambini dai malanni di stagione, diventa necessario rafforzare le loro difese immunitarie, in modo da evitare che trascorrano i mesi freddi all’insegna di tosse, raffreddore, catarro e febbre. Per rafforzare le difese immunitarie dei bambini bisogna ricorrere ad alcuni accorgimenti efficaci, così da ridurre il più possibile il rischio.
Difese immunitarie e igiene.
Sicuramente, per allontanare germi e malattie varie, è fondamentale la corretta igiene. È importante lavarsi sempre le mani appena si torna a casa, o comunque prima di mangiare e anche subito dopo essere stati in luoghi affollati. Il lavaggio delle mani va fatto in modo accurato e non frettoloso: bisogna bagnare le mani, distribuire il sapone in modo uniforme su tutta la mano, strofinare con cura e risciacquare.
Difese immunitarie e alimentazione.
Un corretto stile di vita prevede una sana alimentazione, indispensabile per rinforzare le difese immunitarie. Consumare quotidianamente frutta e verdura è importantissimo; per questo è fondamentale educare i bambini a consumare più porzioni di frutta e verdura al giorno. Non vanno tralasciati i legumi, i cereali integrali e la frutta secca. Inoltre, la vitamina C è fondamentale nel rafforzare le difese immunitarie e si trova in grandi quantità negli agrumi, kiwi, fragole, spinaci e broccoli. Una sana alimentazione prevede anche il consumo di alimenti preparati in casa, come torte e spremute fresche per colazioni e merende sane e genuine, evitando invece bevande e cibi industriali e preconfezionati.
L’importanza dei raggi del sole anche in inverno.
Portare all’aria aperta i bambini non è salutare solo nelle stagioni calde, ma fa bene anche durante l’inverno, naturalmente adottando gli accorgimenti giusti. La luce solare aiuta a fissare la vitamina D, necessaria per prevenire i malanni di stagione; quindi è consigliato munire i piccoli di cappellino e sciarpa e far trascorrere loro del tempo all’aria aperta anche nelle belle giornate invernali.
Difese immunitarie e sonno.
È risaputo che il sonno è fondamentale per tutti i bambini; infatti la carenza di sonno rende il bambino più debole e lo espone maggiormente a germi e batteri. Non dormendo, diminuiscono sia la sua capacità di concentrazione, rendendolo più irrequieto, sia le sue difese immunitarie.
Rafforzare le difese immunitarie nel bambino evitando lo stress.
Lo stress può essere considerato uno dei nemici più temuti delle nostre difese immunitarie. Riflettendo bene, si può convenire che i bambini di oggi sono spesso sovraccarichi di impegni che riguardano la scuola, i compiti, lo sport e i corsi extrascolastici. Così si genera uno stress psicofisico che indebolisce l’organismo e le difese immunitarie. È quindi essenziale fornire ai bambini del tempo libero da dedicare alle attività che preferiscono; in questo modo si riducono sia lo stress che i malanni.
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